Run. Smile. Relax.
Laufs SportsLeistung mit Spaß

Mein Leistungsangebot

Damals, 2008, war das Laufen bloß ein Hobby für mich – heute ist es meine Berufung. Und da ich meine Passion auch mit anderen teilen möchte, habe ich mich entschieden, Lauftrainerin zu werden. In Zusammenarbeit mit der Laufcampus Trainerakademie, dem größten deutschen Netzwerk selbstständiger Lauftrainer, Personal Trainer und Laufschulleiter, bringe ich Athleten jeden Alters und jeden Geschlechts zu ihren Höchstleistungen.

Meine Dienstleistungen auf einen Blick /

LEISTUNGSDIAGNOSTIK

Sie sind Marathonläufer, Halbmarathonläufer oder einfach nur ein sehr ambitionierter Hobbyläufer? Vielleicht sind Sie aber auch Laufanfänger oder Walker! Gemeinsam bestimmen wir in jedem Fall Ihren idealen Trainingsbereich. Eine individuelle Leistungsdiagnostik ist die Grundvoraussetzung für ein effizientes Training sowie für eine zielgerichtete Leistungsentwicklung. Durch die Bestimmung Ihrer körperlichen Ausdauerleistungsfähigkeit bestimmen wir Ihren individuellen Trainingszustand. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie sich gezielt auf einen Marathon vorbereiten oder einfach nur ein paar überschüssige Pfunde verlieren wollen.


Meine leistungsdiagnostische Beratung umfasst:
+ Vor- und Nachgespräch
+ Bestimmung des Energieumsatzes im Ruhezustand
+ Auswertung des Energiestoffwechsels
+ Bestimmung des individuellen Fettverbrennungsbereiches
+ Definition der einzelnen Trainingsbereiche
+ individuelle Trainingsempfehlung bezogen auf Ihr sportliches Ziel und Ihren aktuellen Trainingszustand
+ auf Wunsch: Bestimmung der maximalen Sauerstoffaufnahmekapazität (VO2max)

INDIVIDUELLE TRAININGSPLANUNG

Je nach Trainingsziel reichen standardisierte Trainingspläne oft nicht aus. Ob nun für den ersten Wettkampf, einen Bergmarathon oder auch einen Ultralauf: In Anlehnung an die Laufcampus-Methode konzipiere ich für Sie einen individuellen Trainingsplan, der Sie ohne Umwege an Ihr Ziel führen wird. Ein individueller Trainingsplan unterscheidet ein strukturiertes und zielführendes (Personal) Training vom Freizeitsport. Daher erfolgt im Anschluss an die Leistungsdiagnostik die Erstellung Ihres individuellen Trainingsplans. Dabei nehmen wir selbstverständlich Rücksicht auf Ihre persönlichen Bedürfnisse, Möglichkeiten und Ziele. Auf der Basis sportwissenschaftlicher Erkenntnisse erstelle ich für Sie einen Trainingsplan, der exakt auf Ihre persönlichen Voraussetzungen zugeschnitten ist.

PERSONAL TRAINING

Fehlt Ihnen vielleicht der richtige Laufpartner oder auch ein persönlicher Motivator? Haben Sie hochspezifische Trainingsziele oder auch einfach nur einen sehr hohen Anspruch an sich selbst? Als Personal Trainerin biete ich Ihnen nicht nur Teamwork auf Augenhöhe, sondern auch passgenaue Trainingsinhalte und eine 100%ige Trainingskontrolle. Ganz gleich, ob vor der Arbeit, in der Mittagspause oder auch erst nach Feierabend – Sie entscheiden, wann und wo wir trainieren, und ich entscheide, wie! Mit meinem sportwissenschaftlichen Know-how und genug Motivation für uns beide bringe ich Sie sowohl indoor als auch an der frischen Luft schnellstmöglich an Ihr Trainingsziel.

LAUFKURSE (ANFÄNGER BIS PROFIS)

Wer sich in der Gruppe wohler fühlt und die Energie des Teamspirits spüren möchte, der sollte sich unbedingt einem Laufkurs anschließen. Meine Laufkurse sind nach Trainingszielen und Leistungsniveaus unterteilt, sodass kein Läufer unter- bzw. überfordert wird. Über die Ziellinie geht es immer gemeinsam! Ein Laufkurs hat gegenüber individuellen Laufeinheiten gleich mehrere Vorteile. In meinen Laufkursen erwarten Sie u. a. eine gemeinsame Erwärmung, Koordinationstrainings, laufspezifische Kraft- und Stabilsierungsübungen, die Sensibilisierung für den eigenen Laufstil, unterschiedliche Formen des Tempo-Trainings, das große Lauf-ABC ;-) und vieles mehr.

ERNÄHRUNGSBERATUNG

Ein gut trainierter Athlet ist am Ende doch nur so gut wie seine Ernährung. Ich zeige Ihnen, wie Sie durch die richtige Ernährung Diabetes, Osteoporose, Bluthochdruck und anderen Mangelerscheinungen frühzeitig vorbeugen können. Gemeinsam erstellen wir Ihren persönlichen Ernährungsplan! Die Nahrung, die wir regelmäßig zu uns nehmen, hat maßgeblichen Einfluss auf unsere Gesundheit. Mittels einer individuellen Ernährungsanalyse ermitteln wir gemeinsam, ob Sie sich bedarfsgerecht ernähren bzw. welche Maßnahmen auf dem Weg dorthin notwendig sind. So können wir Ihre Defizite ausgleichen und nicht nur Ihre Leistungsfähigkeit, sondern vor allem auch Ihr allgemeines Wohlbefinden merklich steigern.

Vorteile mit Laufs Sport

+ Trainieren Sie mit einer kompetenten und leidenschaftlichen Läuferin nach dem BEST-PRACTICE-PRINZIP.
+ Trainieren Sie nach Ihrem INDIVIDUELLEN TRAININGSPLAN, der kontinuierlich an Ihren Leistungsfortschritt angepasst wird.
+ Trainieren Sie mit Hilfe modernster LEISTUNGSDIAGNOSTISCHER ERHEBUNGSVERFAHREN in Ihrem idealen Trainingsbereich.
+ Trainieren Sie in einer motivierten GRUPPE oder auch alleine mit Ihrer PERSONAL TRAINERIN genau auf Ihrem Niveau.
+ Trainieren Sie mit Hilfe Ihres INDIVIDUELLEN ERNÄHRUNGSPLANS unter den besten körperlichen Voraussetzungen.

Kursangebote

Start: MO 06.11.2017

18.00 Uhr Mettmann

Laufkurs für Anfänger von 0 auf 60 Minuten

Laufkurs für Anfänger von 0 auf 60 Minuten

8 Wochen à 1 x pro Woche inkl. Lauf-ABC Übungen

Treffpunkt:
Parkplatz Turnhalle,
Spessartstr. 2-6,
40822 Mettmann

Preis  /
149,- Euro pro Person

Start: DO 09.11.2017

18.00 Uhr Mettmann

Laufkurs für Anfänger von 0 auf 60 Minuten

Laufkurs für Anfänger von 0 auf 60 Minuten

8 Wochen à 1 x pro Woche inkl. Lauf-ABC Übungen

Treffpunkt:
Parkplatz Turnhalle,
Spessartstraße 2-6,
40822 Mettmann

Preis /
149,- Euro pro Person

FR 10.11.2017

18.00 Uhr Mettmann

Laufkurs für Fortgeschrittene

Laufkurs für Fortgeschrittene ab 60 min.

8 Wochen à 1 x pro Woche inkl. Lauf ABC-Übungen

Treffpunkt:
Parkplatz Altenheim Neandertal,
Talstraße 189,
40822 Mettmann

Preis /
149,- Euro pro Person

FR 10.11.2017

9.00 Uhr Düsseldorf

Laufkurs Winterfit

Laufkurs Winterfit, damit du die Feiertage auch geniessen kannst!

8 Wochen á 1x pro Woche inkl. Ernährungstipps für Weihnachten & Co.

Treffpunkt:
Parkplatz Strandbad Nord
Unterbacher See, 40627 Düsseldorf

Preis /
129,- Euro

Leistungsdiagnostik-Paket

Stufentest+ Laufband

Termin auf Anfrage

Leistungsdiagnostik

 

 

 

Die Leistungsdiagnostik findet als Stufentest auf einem Laufband statt.

Auf Anfrage

Preis: 119,- Euro

Trainingsplan BASIC

Inhalte

Leistung

Individueller Trainigsplan

Mindestens über einen Zeitraum von 10 Wochen

Preis: 12,- Euro pro KW

Trainingsplan KOMPAKT

Inhalte

Leistung

Individueller Trainigsplan

Mindestens über einen Zeitraum von 10 Wochen inkl. 30 Minuten persönlichem Austausch pro Woche

Preis /
15,- Euro pro KW

Basic: Paket für Halb-oder Marathon

Inhalte

Leistung

Vorbereitung (3 Monate) BASIC

Erstellung eines individuellen Trainingsplanes

(12 Wochen), 1x Leistungsdiagnostik,
wöchentliche persönliche
Betreuung (30 Minuten),
1 x Funktionsshirt mit Label

Preis /
299,- Euro

Kompakt: Paket für Halb-oder Marathon

Inhalte

Leistung

Vorbereitung (3 Monate) kompakt

wie Paket "basic" zzgl. Erlernen des Lauf ABC´s
(1 x Stunde pro Monat individuelles Lauftraining)

(12 Wochen), 1x Leistungsdiagnostik,
wöchentliche persönliche
Betreuung (30 Minuten),
1 x Funktionsshirt mit Label

Preis: 449,- Euro

Profi: Paket für Halb-oder Marathon

Inhalte

Leistung

Vorbereitung (3 Monate) "Profi"

wie Paket "kompakt" zzgl. 1 x wöchtenliches 1:1 Lauftraining  (12 Einheiten),
Wettkampfbetreuung am Tag X, hier fühlst Du Dich wirklich wie ein Profi :-)

Optional: Bei diesem Paket ist es möglich eine
weitere Leistungsdiagnostik am Ende für 60,00 Euro
hinzuzubuchen!

Preis: 599.-Euro

Ernährung I

Inhalte

Leistung

Ernährungsanalyse

1 Stunde individuelle Beratung zum Thema Ernährung

Preis: 80.- Euro

Ernährung II

Inhalte

Leistung

Ernährungsanalyse

inkl. 4 Wochen maßgeschneidertem Ernährungsplan

Preis: 120.- Euro

Ernährung, Standard

Inhalte

Leistung

Standard

Ernährungspläne

2-Wochen Standard
Ernährungspläne

Preis: 40.- Euro

Maßgeschneiderte Ernährungspakete

Inhalte

Leistung

(inkl. Einkaufsbegleitung, Ernährungstraining, sehr individuell und
auf Dein persönliches Ziel abgestimmt) auf Anfrage!

z.B. über 3 Monate od. länger

Preis: Auf Anfrage

1:1 PERSONAL TRAINING

Inhalt

Leistung

4 Wochen Trainingsplan

1 Stunde Personal Training inkl.
4 Wochen Trainingsplan

Preis: 130.- Euro

Athletiktraining

Inhalte

Leistung

zzgl. 10,00 Euro Anfahrspauschale je Einheit, der Ort ist frei wählbar innerhalb Düsseldorf & Kreis Mettmann

individuelles Trainingsprogramm auf Deine Bedürfnisse abgestimmt

1 Stunde à 60 Minuten mind. 4 Einheiten pro Monat

Preis: 90.- Euro/std. 

Athletiktraining

Inhalte

Leistung

zzgl. 10,00 Euro Anfahrspauschale je Einheit, der Ort ist frei wählbar innerhalb Düsseldorf & Kreis Mettmann

individuelles Trainingsprogramm auf Deine Bedürfnisse abgestimmt

bei mind. 8 Einheiten pro Monat

Preis: 80.- Euro/std.

10er Karte Personal Training

Inhalte

Leistung

(Karte ist 6 Monate gültig)

siehe 1:1 Personal Training

Preis: 750.- Euro

20er Karte Personal Training

Inhalte

Leistung

siehe 1:1 Personal Training

Preis: 1400.- Euro

Kleingruppentraining

Nur auf Anfrage

SPECIALS I

Inhalte

Leistung

Du möchtest Trailrunning lernen wo man es am besten lernen kann?....in den Bergen!!!!Dann ist dieser Wochenend Kurs interessant für Dich!

Trailrunning Kurse 2018

Buchbar ab 2018 (weitere Informationen folgen)

SPECIALS II

Inhalte

Leistung

Women aktiv Tage 2018

Bergeweise Bewegung 7 - Tage Lauf und Wellness Reise nach dem Motto  RUN. SMILE. RELAX

Buchbar ab 2018 (weitere Informationen folgen)