Mein Leistungsangebot

Damals, 2008, war das Laufen bloß ein Hobby für mich – heute ist es meine Berufung. Und da ich meine Passion auch mit anderen teilen möchte, habe ich mich entschieden, Lauftrainerin zu werden. In Zusammenarbeit mit der Laufcampus Trainerakademie, dem größten deutschen Netzwerk selbstständiger Lauftrainer, Personal Trainer und Laufschulleiter, bringe ich Athleten jeden Alters und jeden Geschlechts zu ihren Höchstleistungen.

Meine Dienstleistungen auf einen Blick /

LEISTUNGSDIAGNOSTIK

Sie sind Marathonläufer, Halbmarathonläufer oder einfach nur ein sehr ambitionierter Hobbyläufer? Vielleicht sind Sie aber auch Laufanfänger oder Walker! Gemeinsam bestimmen wir in jedem Fall Ihren idealen Trainingsbereich. Eine individuelle Leistungsdiagnostik ist die Grundvoraussetzung für ein effizientes Training sowie für eine zielgerichtete Leistungsentwicklung. Durch die Bestimmung Ihrer körperlichen Ausdauerleistungsfähigkeit bestimmen wir Ihren individuellen Trainingszustand. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie sich gezielt auf einen Marathon vorbereiten oder einfach nur ein paar überschüssige Pfunde verlieren wollen.

Meine leistungsdiagnostische Beratung umfasst:
+ Vor- und Nachgespräch
+ Bestimmung des Energieumsatzes im Ruhezustand
+ Auswertung des Energiestoffwechsels
+ Bestimmung des individuellen Fettverbrennungsbereiches
+ Definition der einzelnen Trainingsbereiche
+ individuelle Trainingsempfehlung bezogen auf Ihr sportliches Ziel und Ihren aktuellen Trainingszustand
+ auf Wunsch: Bestimmung der maximalen Sauerstoffaufnahmekapazität (VO2max)

INDIVIDUELLE TRAININGSPLANUNG

Je nach Trainingsziel reichen standardisierte Trainingspläne oft nicht aus. Ob nun für den ersten Wettkampf, einen Bergmarathon oder auch einen Ultralauf: In Anlehnung an die Laufcampus-Methode konzipiere ich für Sie einen individuellen Trainingsplan, der Sie ohne Umwege an Ihr Ziel führen wird. Ein individueller Trainingsplan unterscheidet ein strukturiertes und zielführendes (Personal) Training vom Freizeitsport. Daher erfolgt im Anschluss an die Leistungsdiagnostik die Erstellung Ihres individuellen Trainingsplans. Dabei nehmen wir selbstverständlich Rücksicht auf Ihre persönlichen Bedürfnisse, Möglichkeiten und Ziele. Auf der Basis sportwissenschaftlicher Erkenntnisse erstelle ich für Sie einen Trainingsplan, der exakt auf Ihre persönlichen Voraussetzungen zugeschnitten ist.

PERSONAL TRAINING

Fehlt Ihnen vielleicht der richtige Laufpartner oder auch ein persönlicher Motivator? Haben Sie hochspezifische Trainingsziele oder auch einfach nur einen sehr hohen Anspruch an sich selbst? Als Personal Trainerin biete ich Ihnen nicht nur Teamwork auf Augenhöhe, sondern auch passgenaue Trainingsinhalte und eine 100%ige Trainingskontrolle. Ganz gleich, ob vor der Arbeit, in der Mittagspause oder auch erst nach Feierabend – Sie entscheiden, wann und wo wir trainieren, und ich entscheide, wie! Mit meinem sportwissenschaftlichen Know-how und genug Motivation für uns beide bringe ich Sie sowohl indoor als auch an der frischen Luft schnellstmöglich an Ihr Trainingsziel.

LAUFKURSE (ANFÄNGER BIS PROFIS)

Wer sich in der Gruppe wohler fühlt und die Energie des Teamspirits spüren möchte, der sollte sich unbedingt einem Laufkurs anschließen. Meine Laufkurse sind nach Trainingszielen und Leistungsniveaus unterteilt, sodass kein Läufer unter- bzw. überfordert wird. Über die Ziellinie geht es immer gemeinsam! Ein Laufkurs hat gegenüber individuellen Laufeinheiten gleich mehrere Vorteile. In meinen Laufkursen erwarten Sie u. a. eine gemeinsame Erwärmung, Koordinationstrainings, laufspezifische Kraft- und Stabilsierungsübungen, die Sensibilisierung für den eigenen Laufstil, unterschiedliche Formen des Tempo-Trainings, das große Lauf-ABC ;-) und vieles mehr.

ERNÄHRUNGSBERATUNG

Ein gut trainierter Athlet ist am Ende doch nur so gut wie seine Ernährung. Ich zeige Ihnen, wie Sie durch die richtige Ernährung Diabetes, Osteoporose, Bluthochdruck und anderen Mangelerscheinungen frühzeitig vorbeugen können. Gemeinsam erstellen wir Ihren persönlichen Ernährungsplan! Die Nahrung, die wir regelmäßig zu uns nehmen, hat maßgeblichen Einfluss auf unsere Gesundheit. Mittels einer individuellen Ernährungsanalyse ermitteln wir gemeinsam, ob Sie sich bedarfsgerecht ernähren bzw. welche Maßnahmen auf dem Weg dorthin notwendig sind. So können wir Ihre Defizite ausgleichen und nicht nur Ihre Leistungsfähigkeit, sondern vor allem auch Ihr allgemeines Wohlbefinden merklich steigern.

Vorteile mit Laufs Sport

+ Trainieren Sie mit einer kompetenten und leidenschaftlichen Läuferin nach dem BEST-PRACTICE-PRINZIP.
+ Trainieren Sie nach Ihrem INDIVIDUELLEN TRAININGSPLAN, der kontinuierlich an Ihren Leistungsfortschritt angepasst wird.
+ Trainieren Sie mit Hilfe modernster LEISTUNGSDIAGNOSTISCHER ERHEBUNGSVERFAHREN in Ihrem idealen Trainingsbereich.
+ Trainieren Sie in einer motivierten GRUPPE oder auch alleine mit Ihrer PERSONAL TRAINERIN genau auf Ihrem Niveau.
+ Trainieren Sie mit Hilfe Ihres INDIVIDUELLEN ERNÄHRUNGSPLANS unter den besten körperlichen Voraussetzungen.